ダイエットに夜食は厳禁!

ダイエットに夜食は厳禁!

ダイエット中はおなかいっぱい食べるということがあまりないので、ついつい夜遅くまで起きてしまったとき、どうしてもおなかが空くということはよくあります。

 

そんなとき、ラーメンとかをがっつり食べちゃっていませんか?

 

これは絶対に厳禁です。

 

夜のごはんは確実に太ります。

 

確実にです。

 

絶対やめましょうね。

 

でもどうしてもお腹が空いて、もう眠れな0い!なんてこともありますよね。

 

そんな方にオススメするのが以下の食品

 

サラダ
ローカロリースープ

 

ちなみに私はダイエット中、実際サラダを夜中にモサモサ食べていました。ローカロリードレッシングをかけて・・・。

 

サラダはかさばるので、少量でも見た目も大きいというか、食べ応えあるかんじに見えますので、オススメです。

 

また、市販のローカロリースープ今はたくさん種類がでていますのでお試しになってみるのもいいかと思います。

 

とりあえず、夜食はできるだけしないようにしましょうね。

 

 

満腹中枢を刺激

 

太っている方に多い習慣はたくさんありますよね。

 

その中でも有名なのが早食い!

 

もう箸が止まらないとばかりにバクバク食べる。

 

10分以内に食事が終了するという方も少なくないはずです。

 

そんな人は要注意!

 

脳があなたの食事のスピードについていっていません!

 

この早食いは太る原因になります。

 

しっかり噛んで満腹中枢を刺激することで、食べる量を多少減らすことが出来ます。

 

食事の際はしっかり噛んで、口の中にものがなくなったら次の食べ物に箸をのばすようにしましょう。

 

早食いはデブのもとです!